resultados

    nesses ultimos 8 meses , perdi 9 kgs , perdi desanimo , e estou muito feliz
ganhei saude , melhor auto estima ( e olha q ja era boa, hahahahah) e mais pique
estou intercalando hidroginastica e musculação com as corridas, comecei treinar correndo  direto a pouko tempo mas estou indo bem e agora  estou criando coragem para participar de uma prova de 5 km , não é dificil ja participei de 3, sem treino, e da ultima vez foi no autodromo e terminei muito cansada , dessa vez quero fazer bonito!!! hahahahah
quero montar um cardapio bom pra minha saude e que eu ainda possa perder mais uns 8 kgs


café
1 achocolado 159cal

lanche
1 suco laranja 128cal

almoço
sopa 215 cal
2 manguinhas 80cal

lanche
1 achocolatado 159 cal
2 integrais 180 cal

janta 2 bifes 300cal
1 pão frances 150 cal

ceia 1 suco lar 128cal

exercicios( não fiz)

total calorias 1400 ( xiiiiii)

até amanhã