pauleira

     hj o dia foi quente acordei cedo par correr, mas como mulher é mãe , empregada,patroa,secretaria,emais 1000 coisas não consegui sair cedo , vim ro trabalho e vou fazer hidro a noite
descobri que 1 hr de aula de hidroginastica perde em média 400 cal e é muito gostoso
me pesei e engordei 2 kgs esses dias com dor nas costas não fiz exercicios e desciuidei da alimentação
essa semana vai ser pauleira, pra recuperar!
 até amanhã


café 1 chocolatado 159 cal
        2 fatias de pão int 140 cal

lanche 1 maçã 64 cal

almoço salada de legumes 26 cal

lanche 1 sopa vono 73 cal
           1 chocolate 194 cal

jantar                      200 cal

ceia  chá

exercicios  hidro -400 cal
calorias 876