28/06

Todo começo e bem difícil, essa semana foi tensa por causa de uns problemas com meu filho,
Fui na academia so 2 dias e dormi muito mal a semana toda, mesmo assim tive até um Bom resultado -900 grs estou com 72,2 kgm/s

Mas fui  na feira consegui comer legumes todos os dias e trazer frutas e iogurte
A montagem do cardápio e essencial , nao consegui seguir a risca mas foi bom, nao tive muitos clientes fiquei no escritório o que facilita tb

Tenho procurado trazer lanche todos os dias e comer de 3 em 3horas

Agora vencer o fds
Vamos em frente !

emagrecer urgente !

Boa tarde, cansei

vou usar esta pagina para me ajudar e emagrecer urgente ,

tenho 1,59 e estou com 73 kgs

quero perder 18 kgs em 5 meses ate 22/11/2013 e ficar com pelo menos 55 kgs

 e pra isso mãos a obra anotar dia a dia a rotina a dieta o stress, o que da certo e o que naum da acompanhem !

embora precisei tomar um remedios para controle de um mioma e engordei por volta de 5 kgs
depois ganhei uma viagem para Portugal e engodei mais 2 kgs , estou bem acima do peso mas lutando

meu imc esta em 29,28 acima do peso ideal ( ja tive com 84 kgs e sobrepeso)

          estou tomando shake 2 vezes por dia  e tentando fazer a dieta dos pontos e academia todo dia
 ( musculação e caminhada ) vou conseguir

mãos a obra!